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以下是用户最关心的健康问题，由专业医生和健康管理师解答
建议每月进行一次系统的自我检查，最好在生理期结束后的第7-10天进行。检查时应注意观察和触摸，注意是否有异常肿块、皮肤变化或分泌物异常。如果发现任何异常，应及时就医咨询专业医生。
影响乳腺健康的因素包括：遗传因素、激素水平变化、饮食习惯、生活压力、生育和哺乳情况、环境因素等。保持健康的生活方式，定期检查，避免过度压力，都有助于维护乳腺健康。
科学饮食可以提供身体所需的营养素，增强免疫力，帮助维持正常体重，降低患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。建议多摄入蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质，限制加工食品和高糖高脂食物的摄入。
定期体检应根据年龄、性别和家族病史定制。一般包括：基本生命体征测量、血液检查、尿液检查、影像学检查（如乳腺超声、X光等）、妇科检查（女性）等。建议每年至少进行一次全面体检。
正常的生理变化通常是周期性的、对称的，且不会持续恶化。需要关注的信号包括：突然出现的肿块、持续不退的疼痛、皮肤异常变化（如凹陷、红肿）、非哺乳期的分泌物等。如有疑虑，应及时咨询专业医生。
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